Under de senaste åren har vinterbadet blivit allt mer populärt, och fler människor får lust att prova den kalla spänningen.

Simning i kallt vatten får dig att må bra och avslappnad när du känner dig bekväm med lägre vattentemperaturer. Det stärker ditt immunförsvar och förbättrar din cirkulation.Vinterbad förbättrar ditt antal vita blodkroppar när din kropp anpassar sig till förändrade förhållanden.Under tiden tvingar kalla temperaturer blod till ytan av din hud, vilket förbättrar din cirkulation och hjälper dig att bli varmare.

Känner du dig upprymd och redo att hitta ditt nästa bad eller dopp efter att ha läst om fördelarna med kallvattensim?Läs nedan 9 tips för kallvattensimmare innan du går, som hjälper dig att känna dig redo att möta vattnet säkert och tryggt:
1. Förbered din kropp med mycket kalla, korta duschar, men bada aldrig med alkohol eller narkotika i blodet.
2. Gör en recce av din omgivning och simma endast på auktoriserade platser. Gör en recce av din omgivning och simma bara på auktoriserade platser.
3. Simma med kompisar, simma aldrig ensam eftersom din kropp kan reagera våldsamt på det kalla vattnet, vilket försätter dig i en farlig situation.
4．Välj rätt kläder och bär en simhatt eller två för att bevara kroppsvärmen.
5. Hoppa aldrig direkt in i kallvattenhuvudet, vilket kan orsaka andning och kallvattenchock.Värm alltid upp innan du går i vattnet.
6. Ta två andetag djupt in i magen istället för ett när du går ner i vattnet för att få mer syre till blodet och undvika tillfällig andnöd så mycket som möjligt.
7. Gå långsamt ner i vattnet och pressa dig inte för hårt.Kom in långsamt och känn dina gränser.
8. Ta av dig våtdräkt snabbt efter simningen, handduk och klä dig i varma kläder.
9. Ha inte en varm dusch.Varmvatten kan kyla din kärna och det kan vara farligt.
Och nu när du har läst alla tips, låt oss bada!